Practicar Tai Chi juntos: una de nuestras muchas prácticas para ayudarnos a mantener los pies en la tierra Y eso resultó ser una gran motivación para « arreglar mi mierda ».

No es un esfuerzo para mí ser considerado y compasivo conmigo mismo y con ella. Pero esta habilidad me abandona durante la depresión. Veo y siento lo profundamente que afecta a Jodie. Siento su confusión: « ¿A dónde fueron mi increíble hombre y mi relación? » Siento su frustración por no saber cómo interactuar y comprometerme conmigo y su posterior retirada de amor y afecto. Y esa desconexión y pérdida de intimidad me hace sentir aún más aislado. Una vez más, es la frustración de presenciar cómo soy, el efecto que estoy teniendo en los demás y sentirme totalmente impotente para ser otra cosa. Cuando estoy en eso, me siento culpable. Siento que mi depresión « infecta » nuestra relación. Que si no fuera por mí y esta mierda que se cierne sobre mí, nuestra relación sería mucho más saludable. Las cosas pueden volverse tan inconexas y tensas entre nosotros que me siento responsable de « rompernos ». No puedo evitar pensar « Debería ser mejor que esto » y los sentimientos de profunda vergüenza que acompañan a ese pensamiento me empujan aún más profundo. Jodie: Una de las preguntas más aterradoras y tóxicas que me ha surgido: “¿Es esto lo que realmente quiero para mí?

¿Podré tener la vida feliz que siempre imaginé si estoy en una relación con Depresión? ¿Qué pasa con nuestros futuros hijos? ¿Tendrán la vida familiar estable que quiero para ellos?  » Sí, ese soy yo en mi momento más oscuro. La parte más difícil fue que nunca sentí que podría compartir esto con Reece, por temor a lastimarlo profundamente. Realmente me juzgué a mí mismo por tener este tipo de pensamientos: me sentí como una pareja horrible, egoísta y sin amor, así que lo guardé dentro. Pero me quedaría atrapado en eso, este mismo miedo dando vueltas y vueltas en mi cabeza. Me hizo difícil conectarme con Reece y me hizo dudar aún más de nuestro futuro. El primer paso para cambiarlo fue aceptar que mis miedos y luchas eran humanos. Que no me convirtieron en una « mala » persona. El siguiente paso fue hablarlo en voz alta con Reece, lo cual fue insoportable en ese momento y requirió MUCHA persuasión de él.

Pero realmente me ayudó a ser dueño de mi mierda. Me di cuenta de que estaba poniendo algunas expectativas realmente tóxicas no solo en nuestra relación, sino en cómo debería verse mi vida. Quizás fue una de las autorrealizaciones más poderosas que he tenido. Estoy trabajando para dejar de crear la « vida perfecta » y tratar de cultivar la gratitud por mis increíbles bendiciones. Eso incluye estar en relación con un hombre profundamente amoroso, emocionalmente complejo y multifacético. una persona real, no un príncipe de cuento de hadas de mis fantasías infantiles.eretron aktiv Y eso es mucho más enriquecedor, bello e interesante. Incluso cuando viene con sus desafíos ocasionales. P. ¿Cómo puede la relación ser un apoyo para ti en esos tiempos oscuros? Reece: Lo que realmente necesito y deseo mientras estoy en depresión es simplemente ser amado y aceptado. Para ser sostenido, nutrido y tratado de manera normal todos los días. No llamar la atención sobre lo extraño y diferente que me estoy comportando (ya estoy MUY DOLOROSAMENTE consciente de ello). Que no me traten de manera diferente a lo que normalmente soy. Por favor sigue siendo tú.

Siga haciendo las cosas que normalmente haría. Sigue mostrándome amor y cariño. Sigue besándome en la cama. Sigue acurrucándome en el sofá. Incluso cuando no respondo. Incluso cuando no puedo responder. Por favor, no reaccione conmigo ni se deje arrastrar por mi vórtice de negatividad.

Haga lo que sea necesario para asegurarse de que eso no suceda. Comprenda que cualquier problema o cuestión que plantee mientras estoy en este estado se percibe a través de « gafas de caca ». Las gafas de caca tienen el dudoso superpoder de hacer que todo lo que veo se convierta en una mierda. Entonces, cuando hago generalizaciones amplias, radicales y negativas, por favor, trate de recordar que son principalmente los que hablan las gafas de caca. Sepa que debajo del desaliento, hay algo realmente bueno que deseo. Intente encontrar el resultado positivo al que estoy apuntando, pero no encuentro las palabras.

Entiendo lo inmenso que es todo esto. Entiendo que puede parecer que « no seas humano y tengas reacciones ». Solo me imagino lo difícil que es para ti. Pero tu amoroso resplandor es siempre inspirador. Por favor, no lo atenúes cuando esté en ese lugar. La intensidad y los extremos de la India enviaron a Reece a una larga depresión. Junto con el hecho de que ambos nos enfermáramos mucho, fue un momento desafiante (y también increíble). Jodie: A veces siento que estoy manteniendo todo junto, manteniendo las rutinas, los aspectos prácticos de la vida, siendo la piedra emocional en nuestra relación, pero tengo que hacerlo solo. A veces he tenido ganas de gritar: « ¿Pero qué hay de mí? ¿No te das cuenta de lo difícil que es esto para MÍ?  » Pero la verdad es que no tengo que hacerlo solo. Durante mucho tiempo creí que tenía que hacerlo, pero abandonar esa creencia ha sido profundamente liberador. Pero sí requiere que DEJE que mi relación sea un apoyo para mí. Todavía recibo apoyo de fuera de nuestra relación, pero cada vez más he estado pidiendo apoyo (o al menos, compartiendo lo que estoy pasando) dentro de nuestra relación también.

esto puede ser un poco radical, sí, y tal vez no sea lo que todos aconsejan dadas las circunstancias, pero nos ha funcionado mucho mejor que yo tratando de contenerlo todo. Porque va en ambos sentidos, si quiero que Reece hable y pedir apoyo cuando él está luchando, tengo que estar dispuesto a hacer lo mismo. Y así como necesito conocer mis límites y compartir cuando no puedo ser el apoyo que él necesita, necesito respetar que él también tenga sus límites. Pero cerrar y decidir que él no puede estar ahí para mí va en contra de lo que hemos acordado en nuestros acuerdos de relación. P. ¿Qué es lo que realmente quieren que el otro sepa en los tiempos difíciles? Reece: Aunque es tan jodidamente difícil para mí mostrarlo o expresarlo, realmente me gustas y te aprecio. Sé que esto es un desafío para ti. Por favor tenga paciencia conmigo y recuerde que estoy haciendo mi mejor esfuerzo.

Y, por favor, nunca olvides lo increíble que soy la mayoría de las veces Jodie: Que te amo. Y estoy haciendo mi mejor esfuerzo. Ten paciencia conmigo mientras esto saca a la superficie todas mis viejas heridas, inseguridades y neurosis. Creo en ti. Incluso en tus momentos más oscuros, todavía me inspiras. Y sé que superaremos esto. No voy a ninguna parte. (OK, eso fueron tres cosas) P. ¿Cómo te ha hecho crecer el estar en una relación con la depresión? Reece: He aprendido que la depresión no me define.

Pero me ha enseñado un aprecio más profundo por mí y mi vida. Asumo la responsabilidad de lo que más quiero y lo persigo sin descanso. Aprendí a defenderme y celebrarme a mí mismo y ahora reconozco mis dones y fortalezas, al tiempo que perdono mis « debilidades ». He descubierto precisamente lo mal que me he tratado a mí mismo en el pasado (y por « mal », me refiero a « jodidamente atroz »). Las historias dañinas que me he contado. El tono despectivo que he tomado dentro de mi propia mente. La intensa condena y cómo me humillo constantemente.

Reconocer esto me ha permitido crear un cambio real y positivo. Me he vuelto muy hábil para aprender a amarme realmente a mí mismo: a ser a la vez amable, cariñoso y comprensivo, Y centrado, comprometido y disciplinado. No desde el punto de vista de ser duro conmigo mismo, sino más bien « vale la pena luchar por mí ». En última instancia, mi experiencia con la depresión no se parece en nada a lo que solía ser. Hubo períodos significativos de mi vida en los que fue una constante, desde un suicidio en toda regla hasta, al menos, un ruido de fondo constante que me afectaba a diario. Practicar Tai Chi juntos: una de nuestras muchas prácticas para ayudarnos a mantener los pies en la tierra Y eso demostró ser una gran motivación para « arreglar mi mierda ». Comprometerse profundamente con más de 20 años de una variedad alucinante de diferentes modalidades terapéuticas y curativas. Tomar en serio la vida de la que estoy orgulloso.

Todavía hay altibajos cotidianos, pero realmente diré « Amo quien soy ». Jodie: Me ha enseñado más sobre el amor incondicional de lo que jamás creí posible. Detectarme a mí mismo cuando caigo en patrones de tratar de arreglar o resolver problemas, y simplemente amar. De todo corazón, sin condiciones. Me ha enseñado a dar amor de la forma en que quiero recibirlo: sin límites, sin expectativas, sin juicios. Y eso es algo increíblemente hermoso y que expande el corazón de experimentar. Hola, somos Jodie Reece. Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Aaaah, lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida: lo último en actos de equilibrio. El foco de muchas resoluciones de Año Nuevo, charlas sobre relaciones serias o llamadas de atención personales. Sin embargo, ¿con qué frecuencia se pega? ¿Con qué frecuencia sientes que realmente logras este acto más místico?

No somos ajenos a la lucha. A pesar de toda la libertad de nuestro #laptoplifestyle (sí, estamos usando el hashtag irónicamente), luchamos con el acto de equilibrio tanto como la siguiente persona. Muchas de las lecciones que hemos aprendido de la manera difícil: haciéndolo totalmente mal. Cuando comenzamos nuestro negocio en 2014, el trabajo lo era todo. Regularmente pasábamos toda la noche, trabajábamos durante el fin de semana y dejamos de tomar vacaciones. Nos apasionaba hacer despegar nuestro negocio y estábamos listos para hacer lo que fuera necesario. Pero perdimos de vista el panorama general: vivir nuestras vidas. A fines de 2017, estábamos agotados, desmotivados y a punto de empacarlo todo. Apestaba.

Llegamos a una encrucijada: dejamos que las cosas sigan como estaban y nos hundimos en el suelo. O tomar una posición y empezar a vivir más nuestra vida. Elegimos la vida Un avance rápido hasta ahora, y la vida es bastante genial. Después de 5 años comprometidos, finalmente nos casamos. Nos tomamos nuestras vacaciones más largas desde que comenzamos el negocio. Relajarse en la playa con amigos y familiares en Tailandia antes de ir a Maui para nuestra luna de miel. Nos mudamos a México y ahora pasamos nuestros días libres (porque en realidad los tomamos) explorando reservas naturales, ruinas antiguas y taquerías locales. Nada de esto sucedió por accidente. La buena noticia es que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal es algo sencillo. Una vez que sepa en qué concentrarse. Pero sí requiere que vaya más allá de hacer declaraciones vagas y radicales como, « Necesitamos lograr un mejor equilibrio entre el trabajo y la vida » (porque sí, ¿cómo está funcionando?). Tienes que hacer algunos compromisos reales y ponerlos en práctica. Entonces, para ayudarlo, aquí hay seis cambios listos para usar en los que enfocarse.

Seis consejos que, cuando se implementen, lo ayudarán a lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Directamente de nuestra vida a la tuya. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida. # 1: Deje de caminar por la cuerda floja. Antes de continuar, aclaremos una cosa: la idea de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida a menudo evoca esta idea de una máquina bien engrasada que funciona en perfecta armonía. Desafortunadamente, la vida no es tan sencilla. En el mundo real, el « equilibrio » a menudo parece inclinarse violentamente de un lado a otro. O al menos, balanceándose suavemente hacia adelante y hacia atrás. Porque la verdad es esta: el equilibrio entre el trabajo y la vida « perfecto » no existe en realidad. Y no es un estado de equilibrio. Así que descartemos la noción de que el equilibrio es « estático ». Liberemos el objetivo de hacer que todo funcione « exactamente bien ». Porque eso es perfeccionismo, y es imposible de lograr.

Para decirlo de otra manera: no uses el « equilibrio » como una vara de medir para golpearte. Habrá ocasiones en las que te apresures, y eso está bien. Solo asegúrate de que sea la excepción, no la regla. Y que ha seguido con una buena dosis de escalofríos. Cuando esté en esos tiempos de prisa, abrace la « Locura Sostenible ». Este puede ser un concepto que aprendimos de nuestra hada madrina de la vida real: Nicole Cody. Básicamente, si sabe que las cosas están a punto de volverse locas: es el momento del lanzamiento del producto, los impuestos deben pagarse o la fecha límite se acerca, entonces piense en formas en las que puede mitigar el daño: cocine a granel algunas comidas nutritivas para que no coma pizza, o hambrientos, 24/7. (O suba a esas cosas de entrega listas para cocinar para que al menos tenga la preparación ordenada). Reserve en un masaje haciéndolo innegociable. Tómese un tiempo para una caminata de 15 minutos todas las mañanas para seguir haciendo ejercicio y recibiendo algunos rayos.

Habrá ocasiones en las que lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida se sienta muy mal. Pero con un poco de creatividad, puedes salir del otro lado sintiéndote aplastado. En lugar de aplastarte. ➜ RELACIONADO: 7 prácticas de relaciones saludables que las parejas felices hacen todos los días para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida # 2: Plan Ahorre para las cosas grandes e importantes Las « cosas por hacer ». El « un día ». Las cosas de la lista de deseos. Las experiencias que siempre soñaste tener, pero que sigues posponiendo. Ya sabes, las cosas que traerán verdadero significado y alegría a tu vida. Pueden ser cualquier cosa, desde paracaidismo hasta aprender un nuevo idioma.

Para mucha gente, es viajar. Sea lo que sea, son las cosas de las que te arrepentirás de no haber hecho cuando estés en tu lecho de muerte. Cuando decimos « esto es una mierda es importante », es un poco imposible exagerar el caso. Así que elige cuatro cosas que estés listo para hacer. Como, decide, ahora mismo. Excelente. A continuación, cree una línea de tiempo realista y planifique. Investigue todos los pasos que debe seguir para que suceda lo importante. Luego comienza a cortarlos. Elabore un presupuesto, cree un plan de ahorro y cúmplalo. Si finalmente casarnos y mudarnos al extranjero nos ha enseñado algo sobre cómo lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, es esto: haga el plan. Trabaja el plan.

Ajuste a medida que surjan obstáculos, pero asegúrese de mantener. Yendo. Sencillo. lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida # 3: Eat The Frog Los días que te despiertas y haces las cosas, te sientes como un jefe total. Los días que se despierta, revisa su correo electrónico, navega por las redes sociales y desplácese por las redes sociales, se siente como un perdedor. Y cuando te sientes como un perdedor, es cuando las cosas se salen de control: en un esfuerzo por sentirte más productivo, consideras « trabajo ajetreado ». Y ese « trabajo ajetreado » nunca termina. Tu día es secuestrado por la agenda de otras personas, en lugar de lo que es realmente importante para ti. Estás atrapado en esa cinta de correr. Ir a ninguna parte rápido y agotarse por completo en el proceso. Entonces, como dice el refrán: « Si tu trabajo es comer una rana, es mejor hacerlo a primera hora de la mañana ». En otras palabras, si tiene algo importante (y probablemente un desafío) que hacer, no lo posponga. Sácalo del camino a primera hora y ganarás. No se deje atrapar por el ajetreado trabajo.

No dejes que los demás decidan tu horario. Los correos electrónicos y las llamadas telefónicas pueden esperar. Al menos por un rato. Dedique la primera hora de su día a trabajar en « aquello » que marcará la diferencia. Siempre habrá más tareas. La lista de tareas pendientes nunca termina. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, priorice y haga lo que realmente importa, y hágalo primero. Así, cuando llegue el final del tiempo de trabajo, puede empacar sus cosas y marcharse. El resto puede esperar. Vivir tu vida no debería. ➜ RELACIONADO: 11 trucos de productividad que también mejorarán su vida sexual lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 4: Tiempo libre no negociable Hablando de vivir su vida … Protéjase con sus días libres. Como una leona que defiende a su cachorro, un poco protectora. Mucha gente sostiene que el trabajo no debería sentirse como trabajo. Que deberías encontrar algo que ames tanto que quieras hacerlo en tu tiempo libre. Que debe vivir su propósito y no simplemente vivir los fines de semana.

Seguro. Todos estamos a favor de eso. Si has encontrado una manera de combinar tu pasión con el trabajo, hazlo como un loco. Y, si lo haces todo el tiempo, te vas a quemar. Incluso si AMAS completamente lo que haces, aún necesitas desconectarte. Estamos hablando por experiencia aquí. El propósito y el impulso son geniales. Pero hay más en la vida que el trabajo. Necesita un tiempo de ENCENDIDO claro y un tiempo de APAGADO claro.

 Sea productivo y concentrado cuando sea el momento de trabajar. Apague cuando no lo esté. Desdibuja esos límites y TODO comienza a parecer un trabajo. Dos cosas que hacemos que ayudan: la meditación y un horario de trabajo claramente definido. El primero habla por sí solo. Medita y medita a menudo. Incluso cuando son solo 5 minutos al día. El siguiente se trata de pensar en el futuro. Es muy simple, pero ha cambiado las reglas del juego para nosotros.

Decide de antemano a qué hora vas a terminar el trabajo. Decide cuándo te vas a tomar los días libres. Decide cuándo vas a tener vacaciones. ¿Y entonces? Detener. Trabajando. Pon recordatorios en tu calendario si es necesario. Solo asegúrate de hacerlo.

Lo que nos lleva a uno de los métodos más simples para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida…. Logre el equilibrio entre el trabajo y la vida # 5: Tiempo libre de tecnología No tiene sentido tener tiempo libre del trabajo si no se siente de calidad o reposición. Una de las mejores formas de « desconectarse » de verdad es desconectarse. Sí. No hay nada innovador aquí, amigos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia lo haces? Estamos hablando sin correo electrónico. Sin redes sociales. Sin tiempo de pantalla. Pon toda esa mierda en modo avión. O fuera del todo. ¿Y también lo mejor que se puede hacer con todo ese tiempo sin tecnología? Sal a la naturaleza.

Ir a caminar. Practica algún deporte. Leer un libro (se permite la excepción tecnológica de Kindle). Incluso estar aburrido es bueno para ti. Entonces, ¿cuál es la dosis sin tecnología recomendada? Comience con una hora al día y fíjela a algo que ya esté en su rutina para que se mantenga. Para lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, nos gusta hacer que la primera hora de nuestro día sea libre de tecnología. Esto significa que nuestras mañanas se gastan en nuestros términos y no en los de otra persona. El tiempo libre de tecnología después de la cena también funciona bien. O la última hora antes de acostarse mientras se relaja por el día. Los fines de semana sin tecnología al menos una vez al trimestre también funcionan como un maravilloso « botón de reinicio ». lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida personal # 6: Conexión cara a cara El objetivo real aquí no es simplemente equilibrar las horas en las columnas trabajo / vida.

Se trata de aumentar la alegría y la satisfacción en tu vida. Y uno de los pasos de calidad de vida más enriquecedores del alma que puede tomar es simplemente estar con las personas que ama. Hacer tiempo para sus relaciones es la mejor manera de lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida. Ya sea tu mejor amiga, tu pareja, tus hijos, tus padres, tus hermanos o tus mentes maestras, el tiempo que pasas con las personas que te importan (de verdad, no solo en línea) es lo que cuenta. Porque aquí está la incómoda verdad: cuando tu vida está desequilibrada, son tus relaciones las que más sufren. Termina amistades. Desgarra a las familias. Arruina los matrimonios. Lo hemos visto una y otra vez en nuestra práctica de coaching: en el centro de tanta insatisfacción en las relaciones se encuentra el sentimiento desgarrador de que no eres importante para la persona que amas.

No permita que el trabajo sea la razón por la que se aleje de las personas que más le importan. No dejes que tu mayor arrepentimiento sean los momentos que te perdiste porque estabas demasiado ocupado en la oficina. Y no seas una de esas personas que se lamentan de que otro año pasó volando mientras continúas haciendo los movimientos. Si desea lograr el equilibrio entre el trabajo y la vida, todo se reduce a esto: ¿está haciendo tiempo para hacer lo que realmente importa? Si la respuesta es no, es hora de ser sincero contigo mismo. Dedíquese a hacer que la vida valga la pena y a hacer las cosas que más le importan. Porque la vida está sucediendo ahora, y nadie sabe con certeza si tendrás otra oportunidad. ➜ RELACIONADO: La guía definitiva para crear una relación consciente Hola, somos Jodie Reece.

Ayudamos a las parejas comprometidas a sentirse más conectadas en el dormitorio y a crear una relación completa. Haga clic aquí para reservar una videollamada en línea complementaria para obtener más información sobre nuestros programas y cómo podemos ayudarlo a crear una relación que es genial. Este es simple. Pero eso no significa que sea fácil. De hecho, va en contra de un hábito en el que muchos de nosotros hemos estado atrapados durante años, un hábito que tendrás que romper si deseas sentirte más conectado en el dormitorio. Cuando intente esto por primera vez, puede que aparezcan muchas cosas.

Sentirse expuesto, confrontado y MUY incómodo es normal. Pero manténgase firme y esta técnica simple lo abrirá a una conexión profunda y una intimidad más profunda con su pareja.

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